色々なダイエットを試して、どれも失敗してしまった人は多いのではないでしょうか。厳しい食事制限や運動は、簡単に続けられるものではありません。そこで、誰でも簡単にダイエットを成功させるための裏ワザを紹介します。
簡単なダイエット法1：姿勢を正す
ダイエットを成功させるためには、姿勢を正すことが重要です。
姿勢が悪い人は、骨格が歪んでいたり、筋肉の位置がずれてしまっていたりします。このような体の歪みは、太りやすくなる原因です。骨格や筋肉が歪むと、血液やリンパの流れが悪くなり、基礎代謝が落ちます。代謝が悪化すると老廃物はどんどん溜まり、体は太る一方です。
体の歪みをなくすためには、姿勢を正すことが大切です。姿勢を正せば、体の歪みは本来の形に戻っていきます。これにより、スムーズな体内の循環を取り戻すことができます。姿勢を意識するだけなら簡単に実践でき、大変な運動も必要ありません。日常の中で、背筋を伸ばすこと、片足体重にならないことなどから始めましょう。
ただ、体の歪みを自分の意識だけで改善するのは難しい面もあります。自分だけではなかなか姿勢を正せないなら、整体院を利用してみるとよいでしょう。
簡単なダイエット法2：スマホの待ち受け
簡単に痩せたいなら、スマホの待ち受け画面を工夫するのもおすすめです。いつも見る画面にダイエット用の画像を設定しておくことで、気持ちが引き締まります。
例えば、寒色系カラーが基調の画像を待ち受けにしてみるとよいでしょう。色には気持ちをコントロールする作用があると言われています。青系の冷たさを感じさせる色は、食欲を抑えてくれます。
そのほか、ダイエットに関する厳しめの言葉が書かれている待ち受けもおすすめです。「痩せろ」「運動しろ」「食うな」といった言葉はインパクト大ですね。自分を律するためには、第三者から強めに言われる方がよい場合もあります。自分に甘えてしまうタイプの人なら、こういった待ち受け画面は効果があるでしょう。
空腹に負けそうなとき、運動すると決めたのに怠けてしまうときなどは、スマホの画面を開いてみてください。そこにダイエットを助ける画像があれば、がんばる気持ちが芽生えてきます。
簡単なダイエット法3：考え方を変える
自分のなかで考え方を変えていくことは、ダイエットを成功させる秘訣です。
まず重要なのは、ダイエットを先送りにしない考え方です。「ダイエットは明日から・・・」なんて言っていませんか？明日からできることなら今始めましょう。そして、自分を否定しない思考を持つことも大切です。「どうせまた失敗する、痩せるのは無理」などと思っていると、一生ダイエットは成功しません。
そして何よりも肝心なのは、ダイエットをつらいことだと思わない思考です。ダイエットは食事制限や運動と、確かに厳しい面が多いかもしれません。しかし、まず何のためにダイエットをしようと思ったのか、その目的をしっかりと思い出してください。
「痩せて綺麗になりたい」「可愛い服を着こなしたい」「好きな人に振り向いてほしい」など、動機はさまざまでしょう。これらの目的は、すべて自分が幸せになるためのものではないでしょうか？ダイエットはつらいことだけではありません。成功したときには必ず喜びが待っています。このような考え方にシフトすることで、自ずとダイエットは成功するでしょう。
